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五步简单的健肾按摩操为大家介绍

编辑 / 深圳丝足 / 2019-12-02

肾脏的健康关乎到我们人体的很多方面的健康问题,尤其是对于一些上了年纪的人群。马上入冬天气转凉,肾脏功能不好我们身体的抵抗力就会下降的非常严重,很容易导致出现一些不适。不过我们今天给大家推荐的健肾操大家能坚持进行的话,可以有效的保健肾脏健康

  肾脏的健康关乎到我们人体的很多方面的健康问题,尤其是对于一些上了年纪的人群。马上入冬天气转凉,肾脏功能不好我们身体的抵抗力就会下降的非常严重,很容易导致出现一些不适。不过我们今天给大家推荐的健肾操大家能坚持进行的话,可以有效的保健肾脏健康。

1、第一步我们坐直之后两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平,慢慢的上举以两胁部感觉有所牵动为度,坚持5秒放下,反复进行5次。

2、第二步我们将左臂自然屈肘,掌朝下放于左腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物的动作持续5次,同时配合呼吸。

3、接下来我们将两脚自然下垂,先缓慢左右转动身体3~5次。然后,两腿悬空,前后摆动10余次,可以帮助锻炼和拉伸我们腿部和经络肌肉。

4、最后一步我们将双手对搓搓热之后放置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止,可直接刺激肾脏。

这五步按摩操其实动作都不难,而且我们已经把其中的内容都全面的介绍给各位了,我们大家每天坚持来做这套按摩操,花半小时即可轻松对肾脏进行保健。


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