如今由于工作压力大，很多人平时容易出现睡眠不好的情况，此时就可以通过精油按摩的方法进行缓解，接下来小编就教大家利用精油按摩提高睡眠质量的具体操作方法。

　　那么有哪些精油可以帮助睡眠呢？

　　1、薰衣草精油：如果人平时的压力过大导致失眠和睡眠质量不好的话比较的有用，能放松心情和保持愉悦。

　　2、佛手柑精油：拂手柑能够有效的让人的注意力得到分散，从而更快进入睡眠状态。

　　3、安息花精油：安溪花精油顾名思义就有安抚人情绪的作用，所以可以比较有效的帮助睡眠。

　　那么按摩哪些穴位可以提高睡眠质量呢？

　　1、按摩神门穴：此穴位位于人的手腕位置，可以比较有效地放松人的身体和神经，从而取得更加理想的助眠效果。

　　2、按摩失眠穴：这个穴位就是帮助人体调节失眠的情况的，它在于人的足底，靠脚后跟位置。通过精油按摩能有效率的放松人的大脑神经，提高睡眠质量。

　　那么在使用精油的时候有哪些要注意的事项呢？

　　1、精油必须要稀释之后在进行按摩，否则会导致皮肤出现一定的问题。

　　2、并不是用的精油越多效果就越好的，相反还会导致健康出现问题。

　　小编提醒大家，在选择精油按摩的时候一定要注意方式方法，合理的进行，最好是经过专业的人士进行指导，不能盲目进行。